体脂肪率の標準

体脂肪の減らし方

体脂肪率の標準は？
肥満の解消とは
体脂肪率が下がることです

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体脂肪率の標準

体脂肪率の標準とは？

体脂肪率が落ちていた日は、「ダイエットを頑張った！」という
実感がヒシヒシとわいてきますよね。体脂肪率とは、からだに
蓄積された脂肪（体脂肪）の重量が体重に占める割合のことです。
脂肪の密度（比重）はもともと低いので、少しぐらい脂肪が増減
したとしても　いきなり体重には反映しません。

◇　体脂肪率の標準　　男性１５～１９％　　女性２０～２５％
男性で２５％以上、女性で３０％以上になると、肥満とみられ、
生活習慣病を引き起こす危険度が高くなります。

ダイエットというと、体重を減らすことに気持ちがかたよりがち
になりますが、肥満の解消とは、やせることや体重が減ること
ではなく、体脂肪が減ること、つまり体脂肪率が下がることです。
とはいえ、ただ数値が低ければいいというものではありません。
若い女性の中には、スーパーモデル並の体脂肪率を目指して
いる人もいますが、それはちょっといきすぎですね。
平均範囲内にあるのが最も理想的といえるでしょう。

ＭＥＮＵ