生活活動代謝

体脂肪の減らし方

生活活動代謝とは? 代謝と
消費エネルギーの関係は
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生活活動代謝

生活活動代謝

生活活動代謝は、生活をすることで消費されるエネルギーで、
人間のエネルギーの20〜30%を占めるといわれています。
体脂肪を減らすためのダイエットエクササイズなどの運動も
この生活活動代謝に含まれます。
これは、人それぞれの仕事や生活の仕方によって大きく違いが
出る部分ですね。デスクワークなのか、肉体労働なのか、また、
スポーツをしているかどうかなど、趣味などによっても変わって
くると思います。こまめに動く人は、確かに痩せていますよね。
しかし、ダイエットということを考える時には、この生活活動代謝は、
消費されるエネルギー量からみると、基礎代謝にはかないません。
何といっても基礎代謝は、365日フルタイムで働いていますので。
ダイエット運動をする目的というのも、生活活動代謝そのものを
増やすのも大切なことですが、筋肉を増やして基礎代謝量をアップ
させるということが、いちばん大きいのです。
身体を動かして生活活動代謝を増やしながら、筋肉量も増やし、
基礎代謝量をあげていくというのが理想ですね。
* 代謝 には 
基礎代謝、 生活活動代謝、 食事誘導性熱代謝 があります。
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