生活活動代謝

体脂肪の減らし方

生活活動代謝とは？　代謝と
消費エネルギーの関係は

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	生活活動代謝

		生活活動代謝生活活動代謝は、生活をすることで消費されるエネルギーで、人間のエネルギーの２０～３０％を占めるといわれています。体脂肪を減らすためのダイエットエクササイズなどの運動もこの生活活動代謝に含まれます。これは、人それぞれの仕事や生活の仕方によって大きく違いが出る部分ですね。デスクワークなのか、肉体労働なのか、また、スポーツをしているかどうかなど、趣味などによっても変わってくると思います。こまめに動く人は、確かに痩せていますよね。しかし、ダイエットということを考える時には、この生活活動代謝は、消費されるエネルギー量からみると、基礎代謝にはかないません。何といっても基礎代謝は、３６５日フルタイムで働いていますので。ダイエット運動をする目的というのも、生活活動代謝そのものを増やすのも大切なことですが、筋肉を増やして基礎代謝量をアップさせるということが、いちばん大きいのです。身体を動かして生活活動代謝を増やしながら、筋肉量も増やし、基礎代謝量をあげていくというのが理想ですね。 *　代謝　には　基礎代謝、　生活活動代謝、　食事誘導性熱代謝があります。

ＭＥＮＵ