基礎代謝を高くするには

体脂肪の減らし方

基礎代謝を高くするコツは? 
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基礎代謝が高くなれば、体脂肪がつきにくくなります。
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基礎代謝を高くするには

基礎代謝を高くするには

基礎代謝を高くすると、食べた物のカロリーがほとんどエネルギー
として消費され、体脂肪がつきにくくなります。 基礎代謝の最も
多くのエネルギーが、筋肉で消費されます。 つまり、筋肉量を増や
していけば 何もしない安静の状態でも消費するカロリーをふやす
ことができるというわけです。 実際、軽い運動やウォーキング、
ストレッチなどを定期的に行っている人の基礎代謝は、標準を
上回っているようです。また、体がかたいと代謝が促されず老廃物
が滞りやすくなります。かたくなった身体をほぐして、血液の循環
を良くすることは、代謝アップにもつながります。
◇ 基礎代謝を高める手軽なエクササイズ
そして、食事では 良質なタンパク質を含む食べ物を食べること
で、筋肉の量を増やしていきます。 運動ぜずに食事制限のみで
ダイエットを行うと、脂肪とともに筋肉の量も減少するので、基礎
代謝量が低下してしまいます。さらに体力も落ちてしまい、身体が  
それを取り戻そうとするため、食べ過ぎることになって、リバウンド
しやすくなり、もはやダイエット効果は期待できなくなります。
◇ 脂肪を分解してエネルギーに変える交感神経
交感神経には、脂肪を分解してエネルギーに変えるという働き
があって、交感神経が活発になるとやせる脂肪が動きだします。
早寝、早起きなどの規則正しい生活を心がけると同時に、
交感神経のはたらきを整えることも大切なのです。
* 代謝 には 
基礎代謝、 生活活動代謝、 食事誘導性熱代謝 があります。
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