基礎代謝を高める手軽なエクササイズ

体脂肪の減らし方

基礎代謝を高める
手軽なエクササイズ
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カロリーを消費する力をアップして内臓脂肪が燃えやすい身体に。
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ヨガ
基礎代謝を高める手軽なエクササイズ

筋肉を増やして内臓脂肪が燃えやすい身体に

基礎代謝を高めるためには、からだを動かして筋肉を増やす
ことが大切です。筋肉が増えれば、カロリーを消費する力が
大きくなり、内臓脂肪が燃えやすい燃焼体質になります。 
続けやすい簡単なエクササイズで筋力をアップさせましょう☆

◇ 基礎代謝を高める簡単エクササイズ
1、まっすぐ立って少し膝をまげ、胸の位置に腕をあげて
  左右にからだをひねります。 左右交互に50回ずつ。
2、両ひざを軽く曲げて左右に体重を移動し、肩と腕を下げ
  わき腹を伸ばします。左右交互に50回ずつ行います。
3、軽いスクワットの要領でヒザを曲げたり伸ばしたり  
  します。からだが伸びたときに肩もあげます。身体を
  少し速く上下させるのがポイントです。100回ほど。

はじめから頑張りすぎず、少しずつ回数を増やしていくといいですね。    
筋肉量を維持するポイントは、定期的に運動を続けること。さらに、
筋肉トレーニングなどを加えることで増加します。基礎代謝を増やす
には筋肉を増やすトレーニングをすることが、どうしても必要です。
キツイものから簡単なものまで様々な方法がありますが、筋肉量が
増加すれば基礎代謝もアップしますので、自分がやりやすいと思う
トレーニングをみつけて、長く続けていくのがポイントです。
◇ 基礎代謝を高くするには
* 代謝 には 
基礎代謝、 生活活動代謝、 食事誘導性熱代謝 があります。
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