基礎代謝を高める手軽なエクササイズ

体脂肪の減らし方

基礎代謝を高める
手軽なエクササイズ

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カロリーを消費する力をアップして内臓脂肪が燃えやすい身体に。
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	基礎代謝を高める手軽なエクササイズ

		筋肉を増やして内臓脂肪が燃えやすい身体に基礎代謝を高めるためには、からだを動かして筋肉を増やすことが大切です。筋肉が増えれば、カロリーを消費する力が大きくなり、内臓脂肪が燃えやすい燃焼体質になります。　続けやすい簡単なエクササイズで筋力をアップさせましょう☆ ◇　基礎代謝を高める簡単エクササイズ１、まっすぐ立って少し膝をまげ、胸の位置に腕をあげて　　左右にからだをひねります。　左右交互に５０回ずつ。２、両ひざを軽く曲げて左右に体重を移動し、肩と腕を下げ　　わき腹を伸ばします。左右交互に５０回ずつ行います。３、軽いスクワットの要領でヒザを曲げたり伸ばしたり　　　します。からだが伸びたときに肩もあげます。身体を　　少し速く上下させるのがポイントです。１００回ほど。はじめから頑張りすぎず、少しずつ回数を増やしていくといいですね。　　　筋肉量を維持するポイントは、定期的に運動を続けること。さらに、筋肉トレーニングなどを加えることで増加します。基礎代謝を増やすには筋肉を増やすトレーニングをすることが、どうしても必要です。キツイものから簡単なものまで様々な方法がありますが、筋肉量が増加すれば基礎代謝もアップしますので、自分がやりやすいと思うトレーニングをみつけて、長く続けていくのがポイントです。 ◇　基礎代謝を高くするには *　代謝　には　基礎代謝、　生活活動代謝、　食事誘導性熱代謝があります。

ＭＥＮＵ

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