食事誘導性熱代謝（DIT反応）を利用して体脂肪を減らす

体脂肪の減らし方

食事誘導性熱代謝（DIT反応）とは？
また、消費エネルギーとの関係は

http://taisibou.com/taisha/dit/dit_riyou.html

食事誘導性熱代謝を上手に利用して体脂肪を効率よく減らしましょう。
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食事誘導性熱代謝（DIT反応）を上手に利用する

食べ物を食べること自体で　消費されるエネルギーのことを
食事誘導性熱代謝 （DIT反応）といって、これを
上手に利用することで、体脂肪を効率よく減らしていきます。
◇　朝食
食事誘導性熱代謝（DIT反応）は、朝方ほど強く、昼から

夜へ向かうにつれて弱くなっていくので、朝食に重点を
おいた食生活では、体脂肪がたまりにくいようです。
◇　運動
運動の効果が出やすい運動のタイミングとは、どんなとき

なのでしょうか。　たとえば、食事の前に運動することは、
食事誘導性熱代謝（DIT反応）を高める効果があります。　　
ＤＩＴ反応が高くなると、エネルギーの消費量が増加し、
食後もずっとその状態が持続します。
また、日ごろから運動しているとＤＩＴ反応が速く強くなる
ため、エネルギーを消費しやすくなり、体脂肪をため込み　
にくい「ダイエット体質」になるというわけです。
*　代謝　には　
基礎代謝、　生活活動代謝、　食事誘導性熱代謝があります。

ＭＥＮＵ