代謝と消費エネルギー

体脂肪の減らし方

代謝とは? 代謝と
消費エネルギーの関係は
http://taisibou.com/taisha/
HOME
代謝を効率よくアップして、体脂肪をどんどん燃やしましょう!
* セルライト解消法☆自分で簡単に取る方法
* バタフライフ ダイエット!時間・お金・根性が足りない人へ
* 骨盤矯正ダイエット*60秒3ステップの北原メソッド
  ヨガ
代謝と消費エネルギー

代謝と消費エネルギー

代謝とは、生物の体内でおこるさまざまな化学反応のことで、
私たちの身体も常にいろいろな物質を合成したり分解したり
して、エネルギーを生み出しています。
代謝には、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性熱代謝
の3つがあり、この中でエネルギーが最も多く消費されるのは
基礎代謝でしょう。これが全体の60〜70%を占めています。
基礎代謝のうち最も多くのエネルギーが筋肉で 


消費されます。つまり、体の筋肉が少なくなると、
基礎代謝が落ちてしまうということになります。
「代謝が低い」というのは、ほとんどの場合エネルギー
を消費する筋肉が少ないことを意味しているんですね。
太らないためには、基礎代謝を高める努力が必須ですが、
筋肉の量を増やすことで、基礎代謝量は着実にアップします。
また、食事中や食後には、からだがポカポカと温まってきたり
汗ばんだりしますが、このように食べ物をたべることによって
消費されるエネルギーを 「食事誘導性熱代謝」といいます。
食後、数時間にわたってエネルギーの代謝効率があがり、
エネルギーの消費が増えますが、この食事誘導性熱代謝には 
褐色脂肪細胞が重要な役割を果たしていると考えられます。
MENU

サラダ

copyright 2008-2012 (C) 体脂肪の減らし方 All Rights Reserved