食べすぎたときの対処法は?

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食べすぎたときの対処法は?

体脂肪を減らす食事習慣

食べすぎたときの対処法は?

体脂肪ダイエットを頑張っていても、
思わず食べ過ぎてしまうことってあると思います。
そんなときは、どうしても落ちこんでしまいがちですね。
でも、マイナス思考はダイエットの敵! 
ストレスはしっかり脂肪をため込みます。
食べすぎたことを悲観しないように
過食を調整するコツを知っておきましょう!

2日間の食事で調整する

食べたものが栄養として吸収・利用されるまでに、だいたい
48時間かかります。ということは、食べ過ぎてしまっても
2日間でカロリーを調整して相殺すれば、
カロリーオーバーを防ぐことができるというわけです。
「食べすぎた!」と思った翌日は、カロリーを抑えた食事に
するなどして、食べ過ぎをなかったことにしてしまいましょう!
その安心感があれば、ダイエットのご褒美、ダイエット・ホリデー
なども設けることもできます。
ときどきはご褒美に大好きなスイーツを食べちゃうとかですね。
お友達とホテルランチ⇒バイキングだとつい・・・とか、
ケーキバイキングに誘われたときは、この手でいきましょう。
◇ 体脂肪を減らす間食のコツ
◇ ストレスを減らす食べ方
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