ダイエットのストレスを減らす休息日

体脂肪の減らし方

ダイエットのストレスを減らす
休息日をつくって甘い物を食べる
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ダイエットのストレスを減らす

ダイエットのストレスを減らす休息日をつくる

ダイエットでストレスがたまると、コルチゾールというホルモンが
分泌され、このホルモンの影響で脂肪が溜め込まれることがあります。
このようなストレスを減らすためには、ダイエットの休息日をつくり、
思い切って甘い物や食べたいものを食べてしまいましょう。

ダイエット中はいけないとは思いつつ、無性に甘いものが欲しくなる
ものですよね。これをひたすら我慢し続けてストレスに負けてしまうと、
挫折のキッカケになりかねません。週に1回、ダイエットの休息日に
好きなものを食べられると思えば、ストレスも減らすことができるでしょう。
糖分を摂取すると、脳内にドーパミンという神経伝達物質が分泌され、
安心感を得られます。そこで気をつけなければいけないのは食べる時間帯。
脂肪組織の中にあるBMAL1というたんぱく質が多く分泌されているとき
に食べると、食べたものが脂肪になりやすいのです。この分泌は22時
から26時が多く15時頃が最も少なくなるので、15時のおやつは理に
かなっているんですね。もちろん、いくらでもというわけにはいきませんが、
無理なく続けられることが、体脂肪ダイエット成功への近道です。
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