こわいリバウンド現象 リバウンドをくり返すヨーヨー現象

体脂肪の減らし方

こわいリバウンド現象
リバウンドをくり返すヨーヨー現象
http://taisibou.com/ribaundo/yoyo.html
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ヨガ
こわいリバウンド現象

リバウンド現象 ウエイトサイクリング ヨーヨー現象

リバウンドは、さまざまな手におえない怖い現象を招きます。
過激なダイエットでは栄養不足になるため、体脂肪を減らすことは
できても、筋肉や骨までもいっしょに減らしてしまいます。
そのような状態でリバウンドが起こると、増えるのは体脂肪のみ
で、筋肉や骨は、そう簡単には元に戻ることはできません。
そして、筋肉や骨の分を穴埋めするかのように、以前にも増して
体脂肪が増えてしまうのです。筋肉はエネルギーを大量に消費
する組織。このため、リバウンドで筋肉の量が減ると、基礎代謝
低下するので、エネルギーを消費しにくい体になります。
つまり、ますます体脂肪が落ちにくい身体になってしまうわけです。
減量してはリバウンドを繰り返すことを「ウエイトサイクリング」とか
「ヨーヨー現象」といいます。 この状態になると、筋肉は減って、
どんどん脂肪に入れかわり、体脂肪が雪だるま式に増えていきます。
筋肉量が少ないと食べた栄養は内臓脂肪に回され、一度蓄積した
内臓脂肪を落とすには、かなりの時間と根性が必要でしょう。
ますます痩せにくくなる一方、太りやすい体質になるということ
ですね。ダイエットを繰り返すほど、また、そのダイエット法が
過激なほど、この傾向は強まります。
◇ リバウンドを起こす理由
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