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脂肪燃焼
摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、 過剰な分は
脂肪にかえてからだに蓄積されます。 体脂肪を落とす
ためには、 過剰な摂取カロリーを減らすことも大切ですが
蓄積した脂肪は、燃焼させてしまいましょう。 それには
やはり継続的な運動が どうしても必要になってきます。
運動で消費されるエネルギーというのは意外に少ないのですが、
実は、運動の本当の効果は、もっと大きなエネルギー消費に
つながるものがあります。
運動を続けることで筋肉がきたえられ、 基礎代謝が高まり
ます。 基礎代謝は全消費エネルギーの60〜70%も
占めており、基礎代謝を上げることは、体脂肪をため込み
にくく、 太りにくい体質をつくることになるのです。
* 詳しくは 代謝と消費エネルギー のページで
筋肉にたくさん酸素を取り入れるウォーキングやジョギング、
水泳などは、脂肪燃焼が期待できる運動として、多くの人が
実行していますね。手軽にとりくめるウォーキングはストレス
解消にもなりやすく、高い脂肪燃焼効果が期待できる方法です。
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