脂肪燃焼

体脂肪の減らし方

余分な脂肪は効果的に
燃焼させてしまいましょう！

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脂肪を効果的に燃焼させましょう。
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	脂肪燃焼

		脂肪燃焼摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、過剰な分は脂肪にかえてからだに蓄積されます。体脂肪を落とすためには、過剰な摂取カロリーを減らすことも大切ですが、蓄積した脂肪は燃焼させてしまいましょう。　それには、どうしても継続的な運動が必要になってきます。運動で消費されるエネルギーというのは、意外に少なくがっかりすることがありますが、実は、運動の本当の効果はもっと大きなエネルギー消費につながるものがあります。運動を続けることで筋肉がきたえられ、基礎代謝が高まります。基礎代謝は全消費エネルギーのなんと６０％～７０％も占めており、基礎代謝を上げることは、体脂肪をため込みにくく、太りにくい体質を　つくることになるのです。 *　詳しくは　代謝と消費エネルギー　のページで　　　　筋肉にたくさん酸素を取り入れるウォーキングやジョギング、水泳などは、脂肪燃焼が期待できる運動として、多くの人が実行していますね。　手軽にとりくめるウォーキングはストレス解消にも　なりやすく、高い脂肪燃焼効果が期待できる方法です。また、日常生活の中で体を動かすチャンスを見逃さないことも大切。キビキビとした動きや大きな動作を心がけるだけでも違ってきます。

ＭＥＮＵ

　
　

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