脂肪燃焼

体脂肪の減らし方

余分な脂肪は効果的に
燃焼させてしまいましょう！

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脂肪を効果的に燃焼させましょう。
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	脂肪燃焼

		脂肪燃焼摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、　過剰な分は脂肪にかえてからだに蓄積されます。　　体脂肪を落とすためには、　過剰な摂取カロリーを減らすことも大切ですが蓄積した脂肪は、燃焼させてしまいましょう。　それにはやはり継続的な運動が　どうしても必要になってきます。運動で消費されるエネルギーというのは意外に少ないのですが、実は、運動の本当の効果は、もっと大きなエネルギー消費につながるものがあります。運動を続けることで筋肉がきたえられ、　基礎代謝が高まります。　　基礎代謝は全消費エネルギーの６０～７０％も占めており、基礎代謝を上げることは、体脂肪をため込み　にくく、　太りにくい体質をつくることになるのです。 *　詳しくは　代謝と消費エネルギー　のページで　　筋肉にたくさん酸素を取り入れるウォーキングやジョギング、水泳などは、脂肪燃焼が期待できる運動として、多くの人が実行していますね。手軽にとりくめるウォーキングはストレス　解消にもなりやすく、高い脂肪燃焼効果が期待できる方法です。

ＭＥＮＵ

　
　

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