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アロマ入浴で体脂肪ダイエット
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アロマで体脂肪を効果的に減らすには
入浴は絶好のダイエットタイム！入浴中は１トン近い水圧がからだに
かかるといわれています。温かいお風呂でのこの水圧マッサージ効果
はなかなかのもの。１０分間の入浴で約２０キロカロリー、３０分程度で
約１ｋｍのランニングをしたのと同じくらいのカロリーを消費すると
いわれています。しかも、血液が全身をめぐるので体脂肪を落とし
やすいのです。（体脂肪の分解には、脂肪細胞の隙間に血液がたくさん
流れていることが大切。） ダイエットに役立てなくては損ですよね！
そして、さらに効果的なお風呂痩せを応援するのが、アロマなんです。
精油（エッセンシャルオイル）をバスソルトやバスオイルにまぜて
お風呂に入れるだけで、リラックスモードダイエットになります。
湯船にはつからずシャワーだけですます人も多いようですが、シャワー
だけでは体の芯まであたたまりませんので、しっかりつかりましょう。
心臓にあまり負担がかからない半身浴がおすすめです。
バスルームの気温が低いときは、肩が冷えないようにタオルなどを
かけて保温するといいでしょう。 アロマ入浴の入浴剤の作り方は、
大さじ２のバスソルト、或いは小さじ２杯のバスオイルに精油を４〜５滴、
よくまぜてから浴槽のお湯に入れてじゅうぶんにかきまぜて溶かします。
発汗作用と利尿作用のあるエッセンシャルオイルは、ラベンダー、
ローズマリー、ジュニパー、カモミールなどです。 バスソルトは、
ヒマラヤ岩塩や死海の塩などが、発汗が多くて気持ちいいですね。
ステキな香りのパワーで脳や細胞にここちよい刺激を与えるので、
ダイエットがどんどん楽しくなっていきますよ♪
＊ グレープフルーツなど柑橘系の精油はお風呂に入れると肌に
チクチクと刺激を感じる場合もあるので注意が必要です。
発汗作用と利尿作用のある精油（エッセンシャルオイル）
☆ ラベンダー
発汗作用の他にも脂肪の消化を助ける胆汁の分泌を促します。
☆ ジュニパー
利尿、解毒作用に優れていて、体内の老廃物を排出します。
☆ ローズマリー
体を温めて強壮します。血液の循環をよくして体内を活性化する
ので、セルライトの解消、低血圧や貧血、冷え性などにも効果的。
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ＭＥＮＵ
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☆ ラベンダー
甘くフローラルな香り
☆ ジュニパー
ウッディーでややシトラスな香り
☆ ローズマリー
ハーブ調の強い香り
☆ カモミール
リンゴのようなフルーティな香り
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