アロマ入浴で体脂肪ダイエット

体脂肪の減らし方

アロマ入浴で体脂肪を
効果的に減らしましょう♪
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アロマ入浴で体脂肪ダイエット

アロマで体脂肪を効果的に減らすには

入浴は絶好のダイエットタイム!入浴中は1トン近い水圧がからだに
かかるといわれています。温かいお風呂でのこの水圧マッサージ効果
はなかなかのもの。10分間の入浴で約20キロカロリー、30分程度で
約1kmのランニングをしたのと同じくらいのカロリーを消費すると
いわれています。しかも、血液が全身をめぐるので体脂肪を落とし
やすいのです。(体脂肪の分解には、脂肪細胞の隙間に血液がたくさん
流れていることが大切。)これ、ダイエットに役立てなくては損ですよね!
そして、さらに効果的なお風呂痩せを応援するのが、アロマなんです。
精油(エッセンシャルオイル)をバスソルトやバスオイルにまぜて
お風呂に入れるだけで、リラックスモードダイエットになりますよ。
湯船にはつからずシャワーだけですます人も多いようですが、シャワー
だけでは体の芯まであたたまりませんので、しっかりつかりましょう。
心臓にあまり負担がかからない半身浴がおすすめです。
バスルームの気温が低いときは、肩が冷えないようにタオルなどを
かけて保温するといいでしょう。 アロマ入浴の入浴剤の作り方は、
大さじ2のバスソルト、或いは小さじ2杯のバスオイルに精油を4〜5滴、
よくまぜてから浴槽のお湯に入れてじゅうぶんにかきまぜて溶かします。
発汗作用と利尿作用のあるエッセンシャルオイルは、ラベンダー、
ローズマリー、ジュニパー、カモミールなどです。 バスソルトは、
ヒマラヤ岩塩死海の塩などが、発汗が多くて気持ちいいですね。
ステキな香りのパワーで脳や細胞にここちよい刺激を与えるので、
ダイエットがどんどん楽しくなっていきますよ♪
* グレープフルーツなど柑橘系の精油はお風呂に入れると肌に
  チクチクと刺激を感じる場合もあるので注意が必要です。

発汗作用と利尿作用のある精油(エッセンシャルオイル)

ラベンダー
発汗作用の他にも脂肪の消化を助ける胆汁の分泌を促します。
ジュニパー
利尿、解毒作用に優れていて、体内の老廃物を排出します。
ローズマリー
体を温めて強壮します。血液の循環をよくして体内を活性化する
ので、セルライトの解消、低血圧や貧血、冷え性などにも効果的。
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。。◇ 精油の香り ◇ 。。
ラベンダー
甘くフローラルな香り
ジュニパー
ウッディーでややシトラスな香り
ローズマリー
ハーブ調の強い香り
カモミール
リンゴのようなフルーティな香り

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